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出伏后如何对付“秋燥”“秋乏”

2020-08-25 01:36:52编辑:大庆新闻网人气:


  七夕佳节正出伏

  8月25日就是传统的七夕佳节了。巧的是,今年的七夕正赶上出伏头一天。

  炎炎暑气散去,不妨体会一下“天阶月色凉如水,卧看牵牛织女星”。

  过去,人们判断暑气结束有两个重要节点,一个是处暑,一个是出伏。

  今年的三伏天,初伏始于7月16日,末伏终于8月24日,8月25日出伏。40天加长版“三伏”结束,出伏了,炎炎暑气算是消散了。今年出伏这一天,正赶上七夕佳节。

  北京古观象台王玉民说,七夕这天正好出伏,这是巧遇。他解释,七夕是每年农历的七月初七,一般都是落在公历的8月份。今年是农历的“闰年”,多出了一个“闰四月”,从阳历5月23日开始至6月20日才结束。正是因为7月前插进了一个月,所以七夕的日子比较靠后。实际上,多数七夕都落在出伏前。

  处暑每年公历日期大致是固定的,在8月23日左右。所以“处暑过后七夕到”是今年的情况,往年可不一定。“晚七夕会在处暑后,早七夕会在立秋前。”

  出伏后如何对付“秋燥”“秋乏”

  出伏后,白天热,早晚凉,昼夜温差加大,气候趋于干燥。在这样的天气里,人的皮肤很容易变得紧绷,甚至起皮脱屑,嘴唇干燥,嗓子发干,民间称之为“秋燥”。

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,对付“秋燥”要多吃粥、多喝水,尤其是蜂蜜水。多食清心润燥的食物,如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等。同时,睡好子午觉。

  盛夏时节,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗能量。到了秋季,人体出汗减少,体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入一个生理休整阶段,机体于是出现疲惫感,产生“秋乏”。人往往会变得懒洋洋的,无精打采,哈欠连天。

  为有效驱除“秋乏”,李艳玲建议,要保证充足睡眠,尽量早睡早起,同时中午最好能适度午睡;要保持饮食清淡,可多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨等,这些食物可以帮助人体消除疲劳;多到户外走走,勤晒太阳,适当做些有氧运动,如散步、做操、爬山、慢跑等。

  记者康剑孙乐琪



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